Як розпочати заняття йогою після 50
Практичні поради для безпечного знайомства з йогою. Вибір правильних асан та створення комфортного простору для занять вдома.
15 хвилин читання
50-60 років
Повернення до природної гармонії
Відкрийте для себе унікальний простір, де йога, медитація та любов до природи об'єднуються для створення здорового та гармонійного способу життя після 50 років
Екотерапія
Відновлення зв'язку з природою через щоденні практики
М'яка йога
Адаптовані практики для зрілого віку
Планування
Персональні програми активності та відпочинку
Історія нашого кола
SereneCircle Club народився у 2020 році з простої ідеї: створити простір, де люди зрілого віку можуть знайти гармонію між своїм внутрішнім світом та природою навколо. Наша засновниця, Марія Петренко, інструктор йоги з 25-річним досвідом, помітила, що традиційні підходи до фітнесу часто не враховують особливі потреби людей після 50.
Перші заняття проходили у невеликому парку міста. Вже через місяць до нас приєдналися 15 учасників, які шукали не просто фізичні вправи, а цілісний підхід до здоров'я. Ми зрозуміли, що люди прагнуть відновити втрачений зв'язок з природою та знайти внутрішній спокій.
У 2021 році ми розширили програму, додавши садівництво-терапію та екологічні прогулянки. Наші учасники почали створювати власні городи, вивчати лікарські рослини та практикувати медитацію на свіжому повітрі. Це стало поворотним моментом у нашій історії.
Сьогодні SereneCircle Club об'єднує понад 500 людей по всій Україні. Ми продовжуємо розвиватися, зберігаючи наші основні цінності: повага до природи, турбота про здоров'я та створення теплої спільноти однодумців.
Наші досягнення:
- 500+ активних учасників
- 12 локацій в різних містах
- 95% учасників відчувають покращення самопочуття
"Природа не поспішає, але все досягає своєї мети. У SereneCircle ми навчилися жити в її ритмі."
— Марія Петренко, засновниця
Наша філософія
Ми віримо, що зрілий вік — це час для нових відкриттів, а не обмежень. Природа стає нашим вчителем і цілителем, допомагаючи знайти рівновагу між активністю та спокоєм, рухом та медитацією.
Пробний період без зобов'язань
Почніть свою подорож до гармонії з безкоштовного тижня. Оберіть програму, яка найкраще відповідає вашому віку та рівню активності. Ви можете скасувати підписку в будь-який момент.
Активні 50+
Для віку 50-60 років
₴450
/місяць
7 днів безкоштовно
- Динамічна йога 3 рази на тиждень
- Активні прогулянки в парках
- Садівництво-терапія
- Персональний тижневий план
- Доступ до онлайн-ресурсів
Найпопулярніший
Гармонія 60+
Для віку 60-70 років
₴380
/місяць
7 днів безкоштовно
- М'яка йога 2-3 рази на тиждень
- Спокійні прогулянки в природі
- Медитація та дихальні практики
- Трав'яна терапія та чаї
- Індивідуальні консультації
- Спільнота однодумців
Мудрість 70+
Для віку 70+ років
₴320
/місяць
7 днів безкоштовно
- Терапевтична йога зі стільцем
- Короткі прогулянки у саду
- Глибокі дихальні сеанси
- Ароматерапія з природних олій
- Особистий супровід інструктора
Тижневий планувальник активності
Приклад розкладу для програми "Гармонія 60+"
| День тижня | Ранок (9:00-10:00) | Вечір (17:00-18:00) |
|---|---|---|
| Понеділок | М'яка йога у парку | Медитація з чаєм |
| Вівторок | Прогулянка в ботанічному саду | Дихальні вправи |
| Середа | Садівництво-терапія | Вільний час |
| Четвер | М'яка йога в залі | Спілкування в групі |
| П'ятниця | Прогулянка біля озера | Ароматерапія |
| Субота | Вільний вибір активності | Індивідуальна консультація |
| Неділя | Відпочинок | Рефлексія тижня |
Корисні поради та натхнення
Дізнавайтесь більше про здоровий спосіб життя, природні методи оздоровлення та практичні поради для активного довголіття
Садівництво як природна терапія
Відкрийте цілющу силу роботи з землею. Як створити власний терапевтичний сад та які рослини найкраще підходять для початківців.
12 хвилин читання
60-70 років
5 простих дихальних вправ для щодня
Швидкі та ефективні техніки для зняття стресу та покращення самопочуття. Ідеально підходить для виконання вдома або на природі.
5 хвилин читання
Швидке
Йога зі стільцем: комфорт та користь
Адаптовані вправи для тих, кому важко стояти довго. Як зберегти гнучкість та силу, використовуючи звичайний стілець як опору.
10 хвилин читання
70+ років
Ранкові ритуали для енергії
Створіть ідеальний початок дня з простими практиками. Поради щодо створення ранкової рутини, що дарує енергію на цілий день.
7 хвилин читання
Швидке
Прогулянки в парках: маршрути здоров'я
Найкращі локації для оздоровчих прогулянок у вашому місті. Як перетворити звичайну ходьбу на повноцінну терапію для тіла та душі.
18 хвилин читання
50-60 років
Чому обирають SereneCircle Club
Унікальний підхід до здоров'я та добробуту, що поєднує традиційні практики з сучасним розумінням потреб зрілого віку
Природний підхід
Всі наші практики базуються на гармонійному поєднанні з природними ритмами. Ми навчаємо слухати свій організм та використовувати цілющі властивості навколишнього середовища для оздоровлення та відновлення енергії.
Персоналізований супровід
Кожен учасник отримує індивідуальну програму, адаптовану під його потреби, фізичні можливості та особисті цілі. Наші досвідчені інструктори завжди готові надати підтримку та скоригувати практики відповідно до вашого прогресу.
Турботлива спільнота
Приєднуйтесь до теплого кола однодумців, де кожен знайде розуміння та підтримку. Ми створюємо атмосферу взаємоповаги та натхнення, де можна ділитися досвідом та разом рости на шляху до гармонії.
Гнучкий розклад
Зручний формат занять, що враховує ваш ритм життя. Можливість обирати між груповими та індивідуальними заняттями, ранковими та вечірніми практиками, інтенсивними програмами та м'якими терапевтичними сеансами.
Відгуки наших учасників
Дізнайтесь, як SereneCircle Club допомагає людям знаходити гармонію та покращувати якість життя
Олена Іванівна
★★★★★
"У 62 роки я вперше спробувала йогу. Спочатку боялася, що буде важко, але інструктори такі турботливі! За три місяці стала краще спати і відчуваю себе набагато енергійнішою."
Василь Петрович
★★★★★
"Після виходу на пенсію почувався непотрібним. Тут знайшов друзів та нове захоплення садівництвом. Тепер вирощую томати для всієї родини і плануємо створити спільний сад!"
Ніна Михайлівна
★★★★★
"Програма йоги зі стільцем стала для мене справжнім порятунком. Незважаючи на проблеми з рухливістю, можу займатися і почуваюся частиною дружньої спільноти. Дякую за розуміння!"
Людмила Олексіївна
★★★★★
"Медитаційні прогулянки у парку стали моїм улюбленим часом тижня. Навчилася справлятися зі стресом та знаходити спокій навіть удома. Це справді змінило моє життя!"
Анатолій Володимирович
★★★★★
"Думав, що йога не для чоловіків моього віку. Як же я помилявся! Тепер почуваюся на 20 років молодшим та з нетерпінням чекаю кожного заняття."
Галина Степанівна
★★★★★
"Після року занять відчуваю себе не просто здоровішою, а й щасливішою. Знайшла нових друзів та хобі. Онукам розповідаю про свої успіхи в садівництві - вони в захваті!"
Розпочніть свою подорож до гармонії
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами протягом дня для обговорення програми, яка найкраще підходить для ваших потреб
Часті запитання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання про наші програми та підходи до здорового способу життя
Чи підходять ваші програми для людей без досвіду йоги?
Абсолютно! Більшість наших учасників починають з нульовим
досвідом. Ми спеціально розробили програми для людей зрілого
віку, які враховують особливості фізичного стану та потреби. Всі
інструктори мають досвід роботи з початківцями та адаптують
вправи під індивідуальні можливості кожного.
Чи безпечні заняття для людей з хронічними захворюваннями?
Ми завжди рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем перед
початком будь-якої програми фізичної активності. Наші
інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми
зрілого віку та можуть адаптувати вправи відповідно до ваших
медичних рекомендацій. Ми також пропонуємо особливо м'які
програми, такі як йога зі стільцем.
Скільки разів на тиждень потрібно займатися?
Це залежить від обраної програми та ваших цілей. Зазвичай ми
рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень для початківців, поступово
збільшуючи частоту за бажанням. Важливо слухати свій організм та
не перевантажуватися. Наші інструктори допоможуть вам знайти
оптимальний ритм.
Що потрібно мати для занять?
Для початку вам знадобиться зручний одяг та питна вода. Ми
надаємо всі необхідні аксесуари: килимки для йоги, блоки, ремені
та стільці. Для занять на природі рекомендуємо мати капелюх та
засіб від сонця. Взуття не потрібне - заняття проводяться
босоніж або у шкарпетках.
Чи можна скасувати підписку в будь-який момент?
Так, ми не прив'язуємо вас до довгострокових зобов'язань. Ви
можете скасувати підписку в будь-який момент без додаткових
комісій. Пробний тиждень дійсно безкоштовний - якщо ви вирішите
не продовжувати, жодних списань не буде. Ми віримо, що якість
наших послуг говорить сама за себе.
Як проходять заняття на свіжому повітрі взимку?
У холодну пору року ми переносимо заняття в затишні зали з
великими вікнами, що створюють відчуття єднання з природою.
Також пропонуємо короткі зимові прогулянки та дихальні практики
на свіжому повітрі для бажаючих. Садівництво-терапія
продовжується в оранжереї, де ми працюємо з кімнатними рослинами
та готуємо насіння до весни.
Ваша подорож до гармонії починається сьогодні
Приєднуйтесь до сотень людей, які вже відкрили для себе радість здорового та гармонійного життя. Безкоштовний тиждень — це ваш перший крок до нового себе.
